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老年人怎样预防骨质疏松性骨折

1、首先要在生活环境中保持足够光亮，因为老年朋友多数会出现视觉模糊、反应力下降的问题，在日常生活中容易滑倒、跌伤，老年人一旦滑倒、跌伤就容易骨折，其发病率达到40%以上。所以周围环境的改善是预防老年骨质疏松骨折的重要因素之一。

2、预防摔倒。老年人发生骨折的最主要的原因就是行动或者起身的时候摔倒，然后就特别容易引发骨折yy易游。所以，在日常生活中，老年人的活动空间一定要宽敞，避免那些一些阻碍物的放置，另外保证光线一定要足够的亮，老年人实力也不是特别好，容易磕磕碰碰的。

3、如何预防骨质疏松 多参加体育运动 适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力，增加骨骼的流血量，使骨骼营养良好，推迟骨骼的老化。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。

4、室外的负重有氧锻炼包括慢跑，跳舞，爬山，太极拳等。另外，腰椎、四肢、长骨远端等易发生骨折的部位，可以多做一些局部的肌肉锻炼，例如双手反复的张开握紧，座椅上用膝盖挤压枕头，连续下蹲等，来提高对骨质疏松的抵抗力。另外，长时间工作的人，不管工作多忙，也要注意自己的健康，每天步行、爬楼梯。

5、对于普通女性来说可以在饮食当中增加富含大豆异黄酮的食物，比如我们所吃到的豆制品，豆制品中含有大豆异黄酮，也被称为植物雌激素，能够双向调节身体当中的雌激素，对于女性来说效果也是非常好的 预防骨质疏松不仅仅是老年人应该做的事情，我们年轻人也要注意及时的补充钙质，让我们的骨峰值更高一些。

6、a 老年人上年纪后很容易得骨质疏松，治疗多是补钙。现在建议你带老人去做个X线看看，骨密度这怎么样，如果骨质疏松可以吃点迪巧等钙片，如果不是很严重，建议平时日常饮食补充即可，比如多吃鸡蛋，大豆，牛奶，虾米，另外就是可以吃点中成药骨疏康。

如何预防老年人骨折?

第一招：户外运动，多晒太阳。冬季日照时间短，气温下降，大多老人户外活动减少，紫外线照射不足，体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少，以致造成钙吸收不良，加重骨质疏松，骨骼强度和刚度下降，容易发生骨折。为此，在冬季老年人要坚持户外运动，加强锻炼，多晒太阳，注意运动一定要适当。

经常晒太阳。老年人不要老是猫在家里，要经常到户外进行适度的锻炼，多晒太阳是一种很好的补钙方法，温暖的阳光可促进体内维生素D的合成，促进钙质的吸收，缓解钙流失，增强骨强度，降低骨折发生机率。经常进行运动。很多人认为人老了应该减少运动，经常窝在家或是卧床休息。

第一，向中老年人宣传预防骨折的意义，充分认识预防骨折的重要性，在日常生活中经常注意防止骨折的发生。第二，生活规律，注意休息好，保持精力充沛。这样，在日常活动中保持大脑对周围环境良好反应性，能减少跌伤的机会。第三，保持良好的生活习惯。

加强运动锻炼。许多老年人在退休之后，可能就习惯跟一些老伙计下象棋，或是一起打牌玩耍之类的，很少参加运动了。这样的情况就应该改善了，这类老年人需要增加运动锻炼的强度和时间。因为我们都知道，运动可以有效地帮助老年人降低跌倒的风险以及因为不慎摔倒而引发骨折的可能。

家有一老如有一宝,老人在日常生活中应该如何预防骨折?

1、老人在日常生活中应当如何预防骨折？选择适宜的鞋 鞋假如合不来脚，行走就会不稳妥，就非常容易跌倒，一不留神就会骨折。在给老人买鞋子的情况下，不必光看鞋的款式，需看鞋的码数及其舒适感，不必选大，也不必买小，要买适合的鞋。

2、其一要防激动。老年人切忌激动，一定要心平气和。老年时，体力已经虚弱，不要再竭力追求过多。激烈的情绪变化，可使血压大幅度上升，体内释放出一系列不利于健康的生物活性物质，可导致中风、心绞痛、心肌梗死、甚至猝死。

3、家有一老如有一宝，因为孝顺老人会给自己带来福气yy体育，对老人不孝就会损自己的福气，百善孝为先，命运存在吗，当然存在，而且可以通过我们的努力去改变。《了凡四训》，种德立命、修身治世类书籍。作者为明代袁了凡，作于六十九岁，作者以自己的亲身经历，讲述了改变命运的过程。

65岁及以上老年人很多都是跌倒受伤而就医,如何预防老年人摔倒?_百度...

1、加强运动锻炼。许多老年人在退休之后，可能就习惯跟一些老伙计下象棋，或是一起打牌玩耍之类的，很少参加运动了。这样的情况就应该改善了，这类老年人需要增加运动锻炼的强度和时间。因为我们都知道，运动可以有效地帮助老年人降低跌倒的风险以及因为不慎摔倒而引发骨折的可能。

2、首先是定期体检，对于老人来说，他们的身体因为老化，会出现很多问题，因为他们的抵抗力非常的低，所以他们更容易感染疾病，这个时候我们就要学会如何预防，尤其是有些疾病，它会给老人的身体带来很大的伤害，而通过体检我们就可以了解到他们身体的健康状态，这样就能帮我们发展疾病隐患，而避免进一步的恶化。

3、其实不得不说的是，65岁的老人身体相对较为脆弱，而且也会存在骨质疏松，骨头脆弱，高血压，心血管疾病，同时一些老人还存在心脏问题，一旦受到伤害yy易游，也会导致心肌问题，尤其是老人身体大多脆弱，所以一旦跌倒后后果不堪想象，所以更应该做好老人的安全工作，避免老人跌倒。

4、预防老年人跌倒就要在居住环境上多加注意，灯光要明亮，地面要平坦、干燥，尤其是洗漱间的地面，因为经常会有积水一定要使用防滑垫；通过加强锻炼也可以防止老人摔倒，老人跌倒都是因为自身协调性变差才导致的。可以通过一些训练来增加肢体灵活度，从平衡感、身体的伸展性以及肌肉力量这几个方面来锻炼。

5、过量的运动会加重老年人的身体负荷，一旦身体承受不住较大的运动量。就会产生疲劳感，这种状态下会增加老年人摔倒的风险。 饮食均衡 良好的饮食习惯对于老年人来讲非常重要。建议平时减少吃油腻、腌制的食品，这些都会诱发心脑血管疾病的发生。可以保持饮食的清淡，多吃含有维生素和微量元素的蔬菜水果。